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台湾3大减肥网红

你喜欢搜集网络上的实用健身减肥片段?有个靓女/型男跟着你一起做运动,也许是件赏心悦目的事,以下3位台湾网红,FB都有20万以上followers,即看他们成功瘦身的方法!

撰文: Kingyo|

01|台版郑多燕:马克妈妈

目前累积到29万fans,4个孩子的妈,马克妈妈有「台版郑多燕」之称,在生产前最高纪录168磅,比起怀孕前胖了77磅,产后都仍有150磅。

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马克妈妈,生产前体重爆增到168磅。

直到产后8个月,马克妈妈开始减肥,自创清淡却不捱饿瘦身餐,4个月后降到110磅,减去1/3的重量。现在的她怎幺看都不像4个孩子的妈,而且还经常拍片教大家做运动。

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马克妈妈fb专页:我爱小马克

02|减肥脱毒狂人:一休

一休,台湾的健身&减肥狂人,现在80多万facebook粉丝,本来是一般肥胖的宅男,胖了10年,搞得自信心低落,试过不少方法,三餐吃苹果,自以为热量低又有营养,激烈断食、又或是花很多钱买减肥药,但却愈减愈肥,都瘦不下来;

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肥男时期的一休,如有伤眼,敬请见谅。

直到为了要追现今的老婆,跟对方许下,如果瘦下20公斤(44磅)就和他约会一日,吃一餐饭,当做鼓励。为了这个原因,从运动、饮食上开始努力,才发现以前的观念是错的。

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一休曾出书《一休陪你一起爱瘦身》,透过5种基本却超燃脂运动,包括Tabata、Plank、波比跳、深蹲,从191磅瘦到136磅的结实六块肌。

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一休推介燃脂运动,瘦身不需要运动30分钟,只要每次运动4分钟的Tabata(高强度间歇训练),就可以最短的时间,燃烧脂肪,并保持肌肉,增强新陈代谢。

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近年一休多推广结果运动与食餐单的减肥法,他强调:「减脂是饮食70%,30%运动,新书就是完全针对减脂饮食所写的。」

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一休fb专页:一休陪你一起爱瘦身

03|运动改变人生:Gina

运动可以改变一个人多?拥有32万Fans的Gina Holic可以用照片告诉你。

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左边是26岁的她,右边是36岁的她,体态变好了、外表也更年轻了,这就是运动改变脂肪和肌肉的关係。

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原本从事服饰业,但忙到健康出了问题,曾经只靠节食瘦身,但身形并没有变好;终于下定决心透过做Gym、刮痧按摩、以及健康饮食,达到健康。

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去年Gina出了《因为健身,我正喜欢上自己:曲线女神Gina的体脂15%塑身祕诀》一书,讲述自己的减肥历程和贴士。

快将40岁的Gina,在脸书经常大晒身材与优美线条,也在网上推广热量控制餐,但她不会为保持身段完全放弃美食,偶尔会放纵一下吃花生酱、火锅等(当然平日就要吃得均衡),因为她运动量高,偶而吃一顿大餐也不用太过担心,有好的心理也是成功减肥的关键。

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Gina fb专页:Gina Holic

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